ลดความอ้วนแบบสุขภาพดี ด้วย Clean Food

0
609

Sponsor


ลดความอ้วนแบบสุขภาพดี ด้วย Clean Food

food-salad-healthy-vegetables-large

การมีสุขภาพร่างกายที่ดี เป็นสิ่งที่เราทุกคนปรารถนา แต่จะมีซักกี่คนล่ะ?
ที่ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง การใช้ชีวิตแบบคนเมืองในทุกๆวันนี้
เรารู้กันดีว่ามันเร่งรีบแค่ไหน ดังนั้นการดูแลสุขภาพมันเลยเป็นเรื่องที่ยาก

บางคนมองว่าเป็นเรื่องไกลตัวเข้าไปอีก บางคนคิดว่าฉันอายุยังน้อย ยังร่างกายแข็งแรง
ไม่จำเป็นต้องดูแลตัวเองมากมายขนาดนั้น แต่เราอยากจะบอกว่าคุณคิดผิดมหันต์
การดูแลร่างกายเป็นสิ่งที่เราต้องทำโดยธรรมชาติอยู่แล้ว เพียงแต่เราอาจจะต้องมีทริค
มีกลเม็ดกันซักนิดนึง เพื่อไม่ให้การดูแลตัวเองดูน่าเบื่อ หรือสิ้นหวังเพราะไม่เห็นผลจนเกินไป

pexels-photo-104985-large

รายงานนี้เป็นผลการวิจัยของสถาบันวิจัยจุฬาภรณ์ ซึ่งจะแบ่งประเภทการวิจัยออกเป็น 4 ส่วน
แต่ละส่วนก็จะมีนักวิจัยที่แบ่งกันไปตามภาคส่วน เช่น ผลการวิจัยการลดความอ้วนด้วยยาลดความอ้วน
การลดความอ้วนด้วยการออกกำลัง การลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร การลดความอ้วนด้วยการศัลยกรรมดูดไขมัน

ในทุกวันนี้ๆ สาวๆ หันมารักสุขภาพกันมากขึ้น ออกกำลังกาย กินอาหารเพื่อสุขภาพ นับว่าเป็นสิ่งที่ดี
การกินอาหารคลีน ก็ถือว่าเป็นอีก 1 ตัวช่วย ของคนที่รักสุขภาพ เพราะเป็นการกินอาหารที่ผ่านกรรมวิธีการผลิต
น้อยที่สุด ไม่ทอดน้ำมันท่วม ไม่ปรุงแต่ง (อาจจะอนุโลมให้ใช้เกลือได้นิดหน่อย)
บางคนอาจจะสงสัยว่า  แล้วอาหารคลีนมันคืออะไรล่ะ? หน้าตามันเป็นแบบไหน?
แบบนี้ใช่อาหารคลีนมั้ย? ดูเอาง่ายๆ เลยว่า  ถ้าคุณออกไปซื้ออาหารข้างนอก ที่มีป้ายฉลาก ให้ดูที่ป้ายเลยว่า
มีส่วนประกอบอะไรบ้าง ยิ่งส่วนประกอบน้อย ก็ยิ่งดี เพราะมันไม่ได้ถูกปรุงแต่งมาก และจำไว้ว่า
ไม่ควรมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก สรุปแล้ว อาหารคลีน ก็คืออาหารที่แทบไม่ได้ผ่านการปรุงแต่งใดๆ เลย
ไม่ผ่านการทอดหรือการผัดที่ใช้น้ำมันหนักๆ หรือการปรุงรสหนักๆ ผัก ยิ่งกินดิบได้ยิ่งดี

food-plate-restaurant-eating-large

ข้อดีของมันคือ จะทำให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ที่สุด เป็นผลดีต่อลำไส้ คิดเอาง่ายๆ ให้สนุก
ก็คิดซะว่าเหมือนเราดำรงชีพอยู่ในป่า จับปลาได้ก็เอาปิ้งโรยเกลือเบาๆ ผลไม้หามาได้ก็กินสดๆ
เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารแบบเต็มที่ มันก็ดีขึ้น ไม่มีน้ำมันชั้นเลว หรือโซเดียมสูงปรี๊ดมาทำให้ระบบการย่อยรวน

หัดกินอาหารคลีนตั้งแต่วันนี้ แรกๆ อาจจะไม่ค่อยชิน แต่ค่อยๆกินไป อาจจะ มือละวัน
พอชินแล้วก็ค่อยๆ เพิ่ม ค่อยๆ ปรับไปเรื่อยๆ ถ้าไม่อยากรักษาสารพัดโรคตอนแก่
การกินคลีน ก็นับเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่น่าสนใจค่ะ