หุ่นคลีน สุขภาพดี …ด้วยเคล็ดลับจาก หญิง รฐา

0
993

Sponsor


หุ่นคลีน สุขภาพดี …ด้วยเคล็ดลับจาก หญิง รฐา

spokedark.tv
spokedark.tv

ดาราสาวมากความสามารถคนนี้ ที่ตอนนี้เธอกำลังมีธุรกิจอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
และกำลังไปได้สวยเลยทีเดียว หลายคนคงอยากรู้กันใช่ไหมล่ะคะ
ว่าหุ่นแบบนี้ต้องทำยังไงบ้างถึงจะได้มันมา ลองมาดูกันเลยค่ะ

@yingrhathaofficial
@yingrhathaofficial

WORKOUT
เธอออกกำลังกาย กินอาหารเสริมด้วย เพราะมันสามารถช่วยควบคุมรูปร่างให้เป๊ะมากยิ่งขึ้น
เเล้วเธอก็เป็นคนออกกำลังกายตั้งเเต่เด็กๆ ว่างก็เข้ายิมไปวิ่งเล่นบ้าง ไม่ได้จริงจัง
ไม่ใช่คนที่โหยกับการออกกำลังกาย ต้องเข้ายิมทุกอาทิตย์เพื่อเรียกกล้ามเนื้ออะไรแบบนั้น
แต่เธอชอบให้ร่างกายดูดี ชอบเวลาที่ร่างกายพยายามเบิร์นไขมัน เพราะเธอเชื่อว่า
ผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อนิดๆ มีไขมันหน่อยๆ เป็นอะไรที่มีเสน่ห์แบบสาวไทยมากกว่า
ในเรื่องของสรีระ ผอมมากไปก็ไม่ดี อ้วนมากไปก็ไม่ได้ เธอจะมีปัญหาเรื่องรูปร่างบ้าง
ในบางช่วงที่ต้องทำงานหนักและพักผ่อนน้อย แต่ด้วยความที่เธอเป็นคนที่มีระบบเผาผลาญดีมาตั้งเเต่เด็ก
ออกกำลังกายเป็นประจำ เลยทำให้หุ่นของเธอค่อนข้างคงที่

 

@yingrhathaofficial
@yingrhathaofficial

EAT
เธอจะไม่กินแป้งเยอะ เเม้แต่อาหารอิตาเลียนที่เธอชอบ แต่ก็นานๆ กินทีเหมือนกัน
ส่วนมากมักจะกินอาหารญี่ปุ่นเพราะรู้สึกว่าย่อยง่ายกว่า และชอบกินน้ำพริกกับผัก
กินเบเกอรี่บ้าง แต่นานๆ ที ถ้ารู้ว่าน้ำหนักขึ้น ก็ลดแป้ง ลดข้าวเย็น แล้วออกกำลังกายมากขึ้น
ต้องมีระเบียบให้กับตัวเอง อย่างวันนี้กินเค้ก พรุ่งนี้ห้ามกินเค้ก ถ้ารู้ว่าพรุ่งนี้มีแพลนว่าจะไปออกกำลังกายวันนี้ก็กินได้

SKIN
ผิวสวยๆ แบบนี้ไม่ใช่ได้มาง่ายๆ เพราะเธอติดทาครีม เป็นคนที่ชอบทาครีมมากๆ
มีเวลาก็จะไปนวดผิวบ้าง ขัดผิวนิดหน่อย เธอเชื่อเรื่องการดูแลตัวเองจากข้างใน

——————————————————————————————

 

4 ท่าออกกำลังกายที่เธอโปรดปราน

  1. กระโดดเชือกสลับขา
    เป้าหมาย น่อง ต้นขาหน้า และก้น โดยให้กระโดดเชือกแบบปกติ ให้ลงแบบเท้าชิดกัน
    กระโดดครั้งต่อไปให้แยกเท้าห่างเท่าสะโพก

 

2. ยกขาชูดัมป์เบลล์
เป้าหมาย ไหล่ และแกนกลางลำตัว โดยให้มือซ้ายถือดัมป์เบลล์หนักประมาณ 10 กก. ชูขึ้นเหนือหัว
ก่อนที่จะยกขาข้างเดียวกันขึ้น จนขาท่อนล่างตั้งฉากกับพื้น จากนั้นให้ชูดัมปฺเบลล์ขึ้นเหนือหัว
ลดมือลง นับเป็น 1 ครั้ง เเล้วทำซ้ายขวา สลับกัน

 

3. บิดตัวย่อเข่า
เป้าหมาย แกนกลาง ก้น ต้นขาด้านหน้า โดยให้สองมือถือดัมป์เบลล์ขนาด 10 กก. สูงเท่าระดับไหล่
ถอยเท้าขวาไปด้านหลัง เเล้วลดตัวลงพลางบิดเอวไปทางด้านซ้าย เกร็งหน้าท้อง กลับสู่ท่าเริ่มต้น

 

4. ยกขาข้างเดียวแบบซูโม่
เป้าหมาย แกนกลางลำตัว และต้นขาด้านหน้า โดยให้ยืนแยกขาทั้งสองข้าง ทำท่าสควอช
ย่อเข่าค้างเอาไว้สักครู่ แล้วยกเท้าขวาขึ้นให้ต้นขาด้านในเปิดออก กลับสู่ท่าสควิช ทำซ้ำจนครบจำนวน

ใครที่อยากหุ่นดีแบบสาวคนนี้ ลองทำติดต่อกันทุกอาทิตย์ เเล้วจะเห็นได้ถึงความแตกต่างที่ชัดเจนเลยล่