อยากให้ผิวพรรณกระจ่างใส ต้องหลีกเลี่ยงอาหารแบบไหนบ้างนะ ?

0
595

Sponsor


อยากให้ผิวพรรณกระจ่างใส
ต้องหลีกเลี่ยงอาหารแบบไหนบ้างนะ ?

beach-beverage-caribbean-cocktail-68672-large

ปฎิเสธไม่ได้ว่าสาวๆ ทุกคนต่างก็อยากมีผิวพรรณที่สวยกระจ่างใสกันทั้งนั้น นอกจากสกินแคร์ต้องดีเริ่ดเหมาะกับผิวเเล้ว การกินอาหารดีๆ ที่มีคุณประโยชน์ครบถ้วนและดีต่อผิวก็สำคัญเช่นกันค่ะ
เคยได้ยินกันไหมคะกับคำพูดที่ว่า “กินอร่อยแต่ลำบากผิว” ความหมายง่ายๆ เลยก็คือ
ในขณะที่เรากำลังเอ็นจอยกับอาหารที่สุดแสนอร่อยอยู่นั้น ผิวของเราก็อาจกำลังได้รับสิ่งแย่ๆ บางอย่าง
ไปขัดขวางความสวยงามอยู่ก็ได้นะ อย่ารอช้าเลยค่ะ ลองมาดูกันดีกว่าว่า ถ้าอยากมีผิวพรรณสวยๆ
จะต้องหลีกเลี่ยงและควรกินอาหารแบบไหนบ้าง

 

salmon-dish-food-meal-46239-large

เมนูที่ควรกิน

แซลมอน
เนื้อปลาสดๆ ในอาหารญี่ปุ่นให้ทั้งโปรตีนที่ดีต่อผิวและเพิ่มกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายและผิวพรรณ
ที่สำคัญยังเป็นแหล่งวิตามินดีๆ ที่บำรุงกระดูกและป้องกันผิวพรรณหมองคล้ำอีกด้วย

ผลไม้สด รวมมิตร
ผลไม้หลากหลายนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ตัวเยียวยาผิวแบบเร่งด่วน
ยิ่งผิวต้องตากแดดตากลมมานานทั้งวัน จะมีอะไรฟื้นฟูผิวเท่าผลไม้สดๆ ล่ะคะ จริงไหม ?

มูสลี่ โอ๊ตมีล
อาหารเช้าเป็นแหล่งแคลอรี่ที่สำคัญของร่างกายและสำคัญต่อผิวด้วย การเลือกอาหารจานแรกของวันที่ดี
ถือเป็นจุดเริ่มต้นของผิวดีไปตลอดวัน แคลอรี่จากมูสลี่ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่ดีกับผิว

โปรตีนจากถั่วลันเตา
แหล่งโปรตีนที่ดีเทียบเท่ากับโปรตีนจากนมได้เลย แต่ดีกว่านมนะคะ ตรงที่ไม่มีสารปนเปื้อน
หรือฮอร์โมนปนเปื้อนเหมือนนม ที่สำคัญไขมันไม่สูงอีกด้วยล่ะ

ไข่ต้ม
เป็นวิธีกินไข่ที่ได้คุณค่าสารอาหารที่ดีที่สุดและครบถ้วน ได้ทั้งโปรตีนสำคัญต่อผิว และวิตามินมากมาย

 

1280px-FoodOmelete

เมนูที่ไม่ควรกิน

หูฉลาม
คุณค่าสารอาหารที่ได้คงไม่คุ้มกับสารปนเปื้อนสักเท่าไหร่ เพราะในตัวปลากฉลามสะสมสารปรอท
จากสิ่งแวดล้อมค่อนข้างมาก กินน้อยๆ น่าจะดีต่อกระเป๋าสตางค์และผิวพรรณของเรานะคะ

เต้าฮวย ฟรุตสลัด
เมนูนี้ดูเนียนๆ ว่าจะบำรุงผิว แต่น้ำตาลจัดหนัก ผลไม้ก็ไม่สด และไม่เหลือคุณค่าสารอาหารให้ผิวหรอกค่ะ
ที่สำคัญน้ำตาลที่สูงมากยิ่งเร่งให้ผิวเสื่อมหนักขึ้นไปอีก

โปรตีนจากถั่วเหลือง
ถั่วเหลือง อาจมีสารคล้ายฮอร์โมนซึ่งกินมากๆ จะต้องระวังสารตกค้าง
ปัจจุบันหลายคนก็พยายามหลีกเลี่ยง กินอาหารให้หลากหลายจะดีที่สุดค่ะ

ไข่เจียว
ในขณะตีไข่ เนื้อไข่ขาวดิบจะจับวิตามิน กรดโฟลิกในไข่แดง ทำให้ร่างกายเสียสารอาหารที่สำคัญต่อผิวไป

ใครที่เคยคิดว่าอยากกินอะไรก็กิน แค่บำรุงผิวด้วยสกินแคร์ดีๆ ก็พอเเล้ว คิดใหม่ได้เลยค่ะ เพราะลำพังแค่ดูแลภายนอกอย่างเดียว ผิวสวยๆ คงอยู่กับเราไม่ยืนยาวแน่นอน ต้องดูแลจากภายในควบคู่มาด้วยกัน ถึงจะเรียกได้ว่าสวยครบสูตรของเเท้ !