อาหารคลีน & เลี่ยงโซเดียม เคล็ดลับผิวดี หุ่นปัง ของดารา

0
2259

Sponsor


อาหารคลีน & เลี่ยงโซเดียม เคล็ดลับผิวดี หุ่นปัง ของดารา

bebestnews.com
bebestnews.com

ผิวดีๆ หุ่นสวยๆ ไม่ใช่แค่เวิร์คเอาท์เป็นประจำทุกวันถึงจะได้มันมานะคะ ดาราหลายคนที่มีหุ่นแซ่บๆ
เค้าบอกมาว่าที่สำคัญที่สุด ก็คือเรื่องอาหารการกินเนี่ยแหล่ะ เพราะถ้าหากยังตามใจปากอยู่ทุกวัน
ออกกำลังกายก็คงจะไม่ช่วยอะไรได้มาก 

อาหารคลีน คือตัวเลือกที่ดีของสาวที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกของคนที่อยากผอมเลยก็ว่าได้
เพราะการกินอาหารคลีนจะทำให้เราได้ไลน์กล้ามเนื้อที่สวยงาม ปราศจากการบวมและไม่คมชัดของกล้ามเนื้อ
นอกเหนือจากเราจะได้ประโยชน์ในด้านของสุขภาพเเล้ว ยังช่วยลดน้ำได้ดี

 

bkkmenu.com
bkkmenu.com

ถ้าเราเลือกกินอาหารคลีนที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลง
และมีกล้ามเนื้อที่สวยงามเเล้ว มันยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบมากในอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี
โดยมีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี เมื่อระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณก็ดี หน้าตาแจ่มใสขึ้น

อาหารคลีน คือการกินอาหารที่สดสะอาด โดยเน้นการกินอาหารแบบธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงเเต่งและขัดสี
ด้วยสารเคมีต่างๆ หรือผ่านกระบวนการหมักดอง รวมถึงอาหารขยะและอาหารสำเร็จรูปที่มีปริมาณแป้ง
ผงชูรสและโซเดียมในปริมาณสูง

 

foodobs.com
foodobs.com

นอกจากนี้ เรายังควรต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด เนื่องจากอาหารที่มีรสหวานจัด
มักจะให้โทษต่อร่างกาย ทั้งน้ำเชื่อม น้ำอัดลม ขนมหวาน ถ้ากินมากๆ เป็นประจำ จะกลายเป็นพลังงานส่วนเกิน
ในร่างกาย ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และยังสะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกายจนทำให้เกิดโรคอ้วน

 

youtube.com/watch?v=9iDeSxWuzmk
youtube.com/watch?v=9iDeSxWuzmk

ส่วนการกินอาหารที่มีรสเค็มจัด จะให้เกลือโซเดียมที่ช่วยดึงน้ำเข้าสู่หลอดเลือด
ถ้ากินอาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นประจำ ก็จะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตและบวมน้ำได้

ทำไมถึงบวมน้ำล่ะ ? นั่นเป็นเพราะว่าในร่างกายของเรา ประกอบด้วยน้ำถึง 60 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวค่ะ
น้ำเหล่านี้ก็ไหลไปตามเส้นเลือดและท่อน้ำเหลืองของร่างกาย หากเกิดความผิดปกติ จะทำให้ร่างกายขับของเสีย
ออกได้ไม่ดี น้ำและของเสียต่างๆ ก็จะถูกสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวมน้ำและเป็นสาเหตุสำคัญ
ที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งบางคนในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อาจมุ่งเน้นไปที่การลดแป้งมากเกินไป
ทั้งที่แป้งก็มีส่วนสำคัญในการให้พลังงาน โดยเฉพาะก่อนการฝึกเวตเทรนนิ่ง
ทางที่ดี ในขณะที่ควบคุมปริมาณแป้ง น้ำตาล ให้เราเน้นและระวังโซเดียมไปด้วยจะเห็นผลดียิ่งขึ้นค่ะ

 

realfoodyummy.com
realfoodyummy.com

สาวๆ ที่ชอบกินอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารรสเค็ม ทั้งส้มตำปูปลาร้า ยำรสจัด ๆ รวมไปถึง
พวกอาหารแปรรูปอย่างบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง อาจประสบกับภาวะโซเดียมและโพแทสเซียมไม่สมดุลกัน
เพราะสารทั้งสองชนิดนี้ ทำงานร่วมกันในการควบคุมความสมดุลของน้ำในร่างกาย เมื่อเรากินเข้าไปมากๆ
ร่างกายก็ต้องปรับสมดุลโดยการกักเก็บน้ำไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อทำให้โซเดียมลดน้อยลงและขับออกมาได้

เห็นแบบนี้เเล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยๆ หุ่นปังๆ ก็ควรพยายามกินอาหารที่มีรสชาติกลางๆ
และไม่เติมเกลือหรือน้ำปลาในอาหารที่ปรุงมาเเล้ว เพราะอาจเสี่ยงกับภาวะบวมน้ำและน้ำหนักตัวเพิ่มได้
โดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากมีกล้ามเนื้อลีนๆ ไม่มีไขมัน ไม่ดูบวมๆ ต้องระวังโซเดียมให้มากนะคะ