Sponsor
6 อาหารแคลอรี่สูงปรี๊ด ที่สามารถทำให้เราผอมลงได้ !
ผู้เชี่ยวชาญเคยบอกเอาไว้ว่า ไขมันร้ายๆ ในอาหารแสนอร่อยอย่างเบอร์เกอร์ ไอศครีม และพิซซ่า
สามารถทำให้ร่างกายของเราเต็มไปด้วยคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์จนเกิดอาการเจ็บป่วยได้
อาหารบางชนิดกที่ขึ้นชื่อเรื่องคอเลสเตอรอล ไม่ได้มีเพียงอาหารฟาสฟู้ด และจังค์ฟู้ดเท่านั้น
แต่ก็ใช่ว่าอาหารเหล่านั้นจะไร้ค่าและทำให้หุ่นเผละได้เสมอไป ตรงกันข้าม มันกลับเป็นตัวช่วย
ให้เราลดน้ำหนักลงได้ไวกว่าปกติเสียด้วยซ้ำ
ถั่วหลากหลายชนิด
แม้ว่าถั่วจะเป็นพืชที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ แต่รู้ไหมคะว่า คนที่กินถั่วในปริมาณสูง จะมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าคนที่กินน้อย
นั่นเป็นข้อพิสูจน์ได้เป็นอย่างดีว่า การกินถั่วในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้
น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวเป็นอาหารที่เหล่าบรรดานางแบบหลายคนคลั่งไคล้ค่ะ ทั้ง Miranda Kerr , Karlie Kloss
พวกเธอจะหยดมันใส่ชาคาโมมายล์ประมาณ 1 หยด และจิบอุ่นๆ ในตอนเช้า ซึ่งการวิจัยเบื้องต้นก็แสดงให้เห็นว่า เพียงแค่เรากินน้ำมันมะพร้าวเพียง 1 ช้อนชา ต่อวัน ก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานเพิ่มอีก 120 แคลอรี่/วัน
ถ้าเป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี และสุขภาพผิวที่สมบูรณ์แบบ ลองเติมน้ำมันมะพร้าวลงในอาหาร
ในกาแฟ ในชาที่เราจิบทุกเช้า หรือจะกินสดๆ เลยก็ได้ จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ
อะโวคาโด้
ผลไม้ที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ และวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ผลการวิจัยสรุปว่า สาวอ้วนที่กินอะโวคาโด้เป็นประจำ จะทำให้อัตราการลดน้ำหนักมีเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้น
แถมไฟเบอร์ที่มีมากมายในผลของมัน ยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้ยาวนานขึ้นด้วย
ปลาแซลมอน
อาหารจากท้องทะเลที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 และไขมันชนิดที่ดีที่สุดที่เราสามารถกินได้อย่างหายห่วง
ถึงเเม้ว่ามันจะมีแคลอรี่ที่สูง แต่มันก็ทดแทนกันได้ด้วยแหล่งพลังงานจากโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อนำมาใช้ในการเผาผลาญไขมันต่อไปค่ะ
ไข่แดง
อาจจะขัดกับความเชื่อของใครหลายๆ คนที่ว่า ไข่แดงเนี่ยนะ ? จะช่วยให้เราลดความอ้วน
และทำให้รูปร่างเฟิร์มได้ จริงค่ะ ! ถึงเเม้ว่ามันจะเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี
แต่โปรตีนจากไข่แดงจะช่วยซ่อมเเซมร่างกายและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไปนะ
ชีส
อาหารที่มักถูกประนามจากคนรักสุขภาพว่าเป็นตัวการของความอ้วนและเซลลูไลท์มากมายตามต้นขา
แต่การกินชีส (บ้าง) ในแต่ละวัน กลับช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วกว่าและมีดัชนีมวลกายน้อยกว่า
การกินอาหารแบบนับแคลอรี่ เพราะโปรตีนในชีสที่ทำจากนม จะช่วยลดการดูดซึมไขมันได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่เชื่อได้ว่า กรดไขมันบางอย่างที่พบในชีส จะช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้มีปริมาณเพิ่มขึ้นได้
นั่นจะยิ่งช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและการส่งเสริมการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี (ถ้ากินอย่างพอดี)
เห็นไหมคะ ว่าอาหารบางชนิดถึงเเม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่มันก็ยังมีสิ่งดีๆ อยู่ในตัวบ้าง
และถ้าเรานำสิ่งดีๆ ในอาหารเหล่านั้น มาใช้ให้เกิดประโยชน์กับตัวเอง ผลดีก็จะเกิดกับเราล้วนๆ เลยค่ะ !
