สวยสมาร์ทแบบสาวยุคใหม่..ด้วยอาหารไม่ปรุงเเต่ง

0
437

Sponsor


สวยสมาร์ทแบบสาวยุคใหม่..ด้วยอาหารไม่ปรุงเเต่ง

photo-1477887209660-2d9c5901f429

การกินคลีนคืออะไร หลายๆ คนก็อาจจะยังไม่เข้าใจมากนัก มันคือการกินอาหารแบบไหนกันนะ ?
อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปงั้นเหรอ งั้นถ้าเราต้องการวิตามินจากผัก ผลไม้ เราต้องเลือกกินผลไม้สด
ที่ไม่ผ่านการปรุงเเต่ง เชื่อม ดอง หรือปรุงเป็นขนมหวานหรือเปล่านะ ?

ใช่เเล้วค่ะ การกินคลีนก็คือการกินอาหารที่ได้รสชาติแบบธรรมชาติแท้ๆ ของสิ่งที่เรากิน เช่น หากต้องการกินผัก
ก็ให้เลือกผักสดหรือลวกพอสุก เพื่อสัมผัสรสชาติ ป้อนกากใยและวิตามินให้กับร่างกายมากที่สุดนั่นเอง
แต่ยังมีหลายคนเข้าใจว่า กินคลีนก็เหมือนกับการกินอาหารมังสวิรัติ หลีกเลี่ยงการกินไขมันและเนื้อสัตว์
เน้นเฉพาะแป้ง ผัก ผลไม้ เท่านั้น แต่ความเป็นจริงของการกินคลีนคือ ต้องเน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
รวมถึงไขมันและโปรตีน แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะพอดีกับที่ร่างกายต้องการ ยกตัวอย่างเนื้อสัตว์
ต้องเลือกกินเฉพาะโปรตีนที่ดีหรือลีนโปรตีน (โปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ) หลีกเลี่ยงส่วนที่ติดมัน
และส่วนที่ติดหนัง เช่น เนื้อไก่ไม่ติดหนัง หรือกินเนื้อปลาเป็นหลัก หลีกเลี่ยงกุ้ง ปลาหมึก
ที่มีคอเลสเตอรอลสูง หรือถ้าจะกินไข่ดาว ขอให้หลีกเลี่ยงกินไข่แดง เป็นต้น

photo-1470053053191-43e7bd267838

กินคลีน = งดอาหารสำเร็จรูป
เข้าใจถูกต้องเเล้วค่ะ อย่างที่บอก การกินคลีน คือการเน้นกินรสธรรมชาติของวัตถุดิบ ดังนั้น
ก็ต้องเขี่ยอาหารสำเร็จรูป อย่างอาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารเเช่เเข็ง รวมถึงอาหารจังก์ฟู้ด
เช่น เฟรนช์ฟราย แฮมเบอร์เกอร์ ขนมถุง ขนมกรุบกรอบ และเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม น้ำชาเขียวผสมน้ำตาล
น้ำผลไม้แบบขวดหรือกระป๋อง และเครื่องดื่มแอลกฮอลล์ ออกไปให้พ้นสายตา เพราะอาหารเหล่านี้
ผ่านการแปรรูป ปรุงเเต่งรส กลิ่น สีสัน เเละเติมสารอาหารทดแทน ถือเป็นอาหารต้องห้ามของคนกินคลีน

กินคลีน ต้องออกกำลังกายไหมนะ ?
ไม่ว่าเราจะกินอาหารแบบไหน การออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ ยุคนี้มีวิธีการออกกำลังกาย
เล่นกีฬา แอโรบิคหลากหลายรูปแบบดีไซน์มาเพื่อเราโดยเฉพาะ ตามที่ถนัด เราอาจเคยคิดว่าการออกกำลังกาย
เป็นเรื่องที่ยุ่งยาก ทำเเล้วเหนื่อย อึดอัด ทรมาน ทำเเล้วน้ำหนักไม่ลดหรือลดช้ามาก ทั้งนี้
การกินคลีนก็มีส่วนช่วยให้การออกกำลังกายของเราได้ผลดียิ่งขึ้น เพราะมันจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารต่างๆ
ที่มีพลังงานเพียงพอ เมื่อเราออกกำลังกาย เรกา็จะเผาผลาญพลังงานส่วนนั้น แต่การกินคลีน
จะช่วยทดแทนพลังงานที่หายไป

จะเห็นได้ว่า การกินคลีน กินง่านและกินอร่อยกว่ามังสวิรัติ จึงเป็นทางเลือกใหม่สำหรับสาวๆ ยุคนี้
ที่ต้องการเฟิร์มหุ่น รักษารูปร่าง แต่ที่สำคัญคือ ต้องรักษาวินัยในการกิน ได้โปรดบอกตัวเองเสมอว่า
ส่วนไหนกินได้และกินไม่ได้ อย่าตามใจปากซะหมดนะคะสาวๆ