10 อาหารจานเด็ด ไม่เกิน 150 แคลฯ อยากลดพุงแบบอยู่ท้อง ต้องดู !

0
2145

Sponsor


 10 อาหารจานเด็ด ไม่เกิน 150 แคลฯ
อยากลดพุงแบบอยู่ท้อง ต้องดู !

food-salad-healthy-lunch

อยากหุ่นสวยไร้พุงแบบสาวๆ VS นั้นมันยากจริงๆ วันๆ พวกนางกินอะไรลงท้องบ้างหนอ อยากรู้จัง !
แต่ที่แน่ๆ คือการออกกำลังกายนั่นแหล่ะที่ช่วยให้สาวๆ ทุกคนสุขภาพดี รูปร่างสวยมานักต่อนัก
แต่ถึงแย่างไรก็ตาม การกินอาหารก็สำคัญค่ะ ออกกำลังกายทังวันแต่มานั่งกินฟาสท์ฟู้ด
จังก์ฟู้ดมันก็ไม่ใช่ ถูกมะ ?
ลองมาดูกันดีกว่าว่า อาหารและผลไม้อร่อยๆ
ที่มีเเคลอรี่ไม่เกิน 150 น่ะมีเมนูไหนบ้าง มาดูเลย !

pexels-photo-94595

สลัดกุ้ง , สลัดไก่ 100-150 แคลอรี่

เข้าวินมาแบบสวยๆ กับเมนูนี้ สลัดผักใส่เนื้อกุ้งหรือเนื้อไก่ลงไปพอให้มีโปรตีน
แนะนำว่าควรเป็นเนื้อกุ้งดีกว่าเพราะย่อยง่าย แต่ถ้าอยากกินเนื้อไก่ก็ต้องเป็นเนื้อส่วนหน้าอกเท่านั้นนะคะ
ห้ามกินเนื้อติดหนังเด็ดขาด ถ้าไม่อยากเพิ่มแคลรี่ ส่วนผักที่ใส่ก็เเล้วเเต่ที่ชอบเลย เมนูนี้อิ่มท้องสุดๆ แถมแคลอรี่น้อย

 

store.cpfreshmartshop.com
store.cpfreshmartshop.com

 

ยำปลากระป๋อง 55 แคลอรี่

แซ่บมากกกกกกกกกกกกก เมนูนี้ ทั้งอร่อย ทั้งแคลอรี่น้อย กินทุกวันก็ไม่มีเบื่อ ใครที่เป็นแฟนของเมนูนี้บ้างคะ ?
แนะนำว่าให้เลือกวัตถุดิบที่เป็นปลาซาร์ดีน เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ช่วยบำรุงสมองและสายตา
แถมเนื้อปลายังย่อยง่าย กินง่าย ทำเมนูไหนก็อร่อย เหมือนเมนูยำปลากระป๋องนี่ไงล่ะ !

 

supannigaeatingroom.com
supannigaeatingroom.com

 

น้ำพริกกับผัก 150 แคลอรี่

เมนูนี้มีประโยชน์จากวิตามินเต็มๆ แถมรสเเซ่บจากน้ำพริกก็ช่วยให้กินได้เรื่อยๆ จนอิ่ม (แต่แคลอรี่น้อยนิดเดียว)
ดารานางแบบบ้านเราก็ใช้สูตรนี้ช่วยในเรื่องของการลดหุ่น ลดพุงเหมือนกันค่ะ เพราะหากินง่าย อร่อยด้วย

 

maxresdefault
youtube.com

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 110 แคลอรี่

เมนูคลาสสิคที่ใครๆ ก็ทำได้ไม่ยาก แถมอร่อยด้วย ใครที่ไม่อยากใส่หมูสับก็ได้ แคลอรี่จะลดลงไปอีก
แต่ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายก็ใส่ลงไปเลย เมนูนี้ยังไม่เกิน 120 แคลอรี่ก็ถือว่าน้อยเเล้ว กินเปล่าๆ ก็ได้
หรือจะกินกับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่สักครึ่งทัพพีก็ไม่เลวเลยนะ

 

nimman.ca
nimman.ca

ส้มตำ 120 แคลอรี่

อาหารจานเเซ่บนี้มีดีที่ 120 แคลอรี่เท่านั้น ถ้าอยากกินเพื่อลดสัดส่วน ลดพุง ก็ต้องลดความเค็มลงมานิดนึง
หลีกเลี่ยงการใส่ผงชูรส น้ำปลา หรือน้ำปลาร้า (อยากนัวก็ใส่น้อยๆ ไม่ต้องเทลงไปเยอะ) ตำไทยคือทางเลือกที่ดีค่ะ
แต่ก็ต้องระวังเหมือนกันกับการใส่น้ำตาลปี๊บลงไปอย่างหนักหน่วง ถ้าไปซื้อข้างนอกก็ขอให้เเม่ค้าใส่มานิดเดียวพอ

 

%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b9
gclubroyal.info

ต้มเลือดหมู หมูสับ  150 แคลอรี่

อาหารประเภทต้มๆ นี่ดีต่อหุ่นที่สุดเเล้วค่ะสาวๆ ต้มเลือดหมูถ้วยนี้มีแคลอรี่แค่ 150 เท่านั้น

 

bloggang.com
bloggang.com

 

แกงส้มกุ้ง 40 แคลอรี่

เห็นแบบนี้ แค่ 40 แคลเองนะคะ น้อยมากกกกกกกก กินกับข้าวสวยร้อนๆ ก็ยังให้พลังงานไม่เท่าไหร่เลย
เป็นเมนูที่ดีต่อใจ ดีต่อหุ่นจริงๆ ค่ะ แนะนำว่าให้ใส่กุ้งลงไปด้วยเพื่อเพิ่มโปรตีน

 

egg-hen-s-egg-boiled-egg-breakfast-egg-160850

 

ไข่ต้ม 75 แคลอรี่

เมนูสุดเบสิคสำหรับคนอยากลดหุ่น นึกอะไรไม่ออกก็กินไข่ต้มนี่แหล่ะง่ายดี แถมยังทำง่าย อิ่มท้อง อิ่มนานด้วย

 

pexels-photo-41123

 

แอปเปิ้ล 100 กรัม 52 แคลอรี่

ผลไม้ยอดฮิตสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักก็คือแอปเปิ้ลนี่แหล่ะ บอกเลยว่ากินแค่ลูกเดียวก็อยู่ท้องไปทั้งวัน
เพราะไฟเบอร์สูงมาก เป็นมิตรต่อระบบเผาผลาญแถมแคลอรี่ต่ำอีกแหน่ะ เวิร์คจริงๆ

 

top10healthbenefits.com
top10healthbenefits.com

ฝรั่ง 1 ลูก 60 แคลอรี่

เป็นผลไม้รสชาติอร่อย แถมยังมีวิตามินซีสูงมากๆ ใครที่เป็นโณคลักปิดลักเปิดควรกินเป็นประจำค่ะ
ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิมท้องได้นาน กินเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายด้วยนะ

ใครที่กำลังลดหุ่นและอยากได้เมนูเด็ดๆ ไปเป็น 1 ในลิสท์อาหารลดความอ้วน
ก็ลองเอาเมนูที่เราแนะนำไปปรับใช้ดูนะคะ อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเบิร์นแคลอรี่กันด้วยนะสาวๆ ^^