15 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยในฤดูร้อน

0
2750

Sponsor


15 Amazing Diet Tips To Get You Summer Ready

ในฤดูร้อนสาวๆต้องเตรียมตัวสำหรับการสวมใส่บิกินี เพื่ออวดหุ่นสวยในหน้าร้อนอย่างเต็มที่ หลักการของการสูญเสียน้ำหนักในชีวิตประจำวันสำหรับ 2O % คือการใช้แรง และอีก 80 % คือการกิน เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยในฤดูร้อนมาฝากสาวๆ เพื่อการเตรียมตัวให้พร้อมในการฟิตหุ่นสวยพร้อมไปกับการมีสุขภาพที่ดี

15 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยในฤดูร้อน
via therichest.com

1.กินอาหารเช้า

กินอาหารเช้า
via therichest.com

กินอาหารมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุด  การกินอาหารเช้าช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักในระยะยาวได้ดี

2.อย่าชั่งน้ำหนักตัวเอง

อย่าชั่งน้ำหนักตัวเอง
via therichest.com

อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองในช่วงเวลาเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้คุณกังวลและหมดกำลังใจ คุณสามารถใช้วิธีการสังเกตในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณได้

3.มีเป้าหมาย

มีเป้าหมาย
via therichest.com

มีเป้าหมายชัดเจนในการลดน้ำหนัก กำหนดเป้าหมายให้ตัวเองอย่างชัดเจนในเรื่องและวิธีการในการลดน้ำหนัก เพื่อให้คุณประสบผลสำเร็จตามเป้าหมาย

4.การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
via therichest.com

เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ ซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนักของคุณ คุณควรดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ

5.เปลี่ยนแปลง

เปลี่ยนแปลง
via therichest.com

คุณต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันในชีวิตของคุณ ด้วยการหาวิธีที่สามารถใช้เป็นการออกกำลังกาย เพื่อช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อีกช่องทางหนึ่ง

6.ผักใบเขียว

ผักใบเขียว
via therichest.com

ผักใบเขียวมีศักยภาพสูงในการลดน้ำหนัก เต็มไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

7.น้ำผลไม้

น้ำผลไม้
via therichest.com

น้ำผักและผลไม้เป็นหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถสร้างสรรค์

น้ำผลไม้ได้หลากหลายและมีรสชาติที่อร่อย

8.คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรต
via therichest.com

คาร์โบไฮเดรตอยู่ในรูปแบบอาหารที่น่าสนใจอย่างหลากหลาย มีรสชาติอร่อยและสนุกกับการกิน คุณควรตัดหรือจำกัดมันออกจากอาหารประจำวันของคุณจะเป็นผลที่ดีในการลดน้ำหนัก

9.ใช้บันได

ใช้บันได
via therichest.com

การเดินทางด้วยการใช้บันได จะช่วยให้คุณออกกำลังกายไปในตัวในช่วงเวลาที่คุณทำงานหรือทำกิจวัตรประจำวัน ถือว่าเป็นเคล็ดลับที่ดีและน่าสนใจ

10.ให้รางวัลกับตัวเอง

ให้รางวัลกับตัวเอง
via therichest.com

เมื่อคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตามที่คุณกำหนด คุณก็สามารถเลือกอาหารที่คุณต้องการอยากกิน เพื่อเป็นการให้รางวัลกับตัวเอง

11.อาหารขยะ

อาหารขยะ
via therichest.com

คุณควรจะจัดสรรอาหารและเครื่องดื่มต่างๆในบ้านของคุณ ในช่วงเวลาที่ต้องการลดน้ำหนัก กำจัดอาหารประเภทขยะออกไปไกลจากตัวคุณให้มากที่สุด

12.เตรียมอาหาร

เตรียมอาหาร
via therichest.com

การเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้า ถือเป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล เพราะช่วยในการปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

13.หาบัดดี้

หาบัดดี้
via therichest.com

หาบัดดี้ในการลดน้ำหนัก เพื่อเป็นตัวช่วยในการกินอาหารรอบๆตัวได้ง่ายและเห็นผลตามเป้าหมายที่วางไว้ เพื่อสร้างแรงจูงใจให้คุณมีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่

14.อาหารหวาน

อาหารหวาน
via therichest.com

อาหารหวานจะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก คุณควานหลีกเลี่ยงในการทานอาหารประเภทที่มีรสหวาน แต่คุณหาทางออกได้ด้วยการเลือกทานผลไม้ที่มีรสหวาน

15.กินในปริมาณที่พอเหมาะ

กินในปริมาณที่พอเหมาะ
via therichest.com

การฝึกนิสัยในการกินในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ผล ถือเป็นเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

 

Credit:http://www.therichest.com/