Sponsor
ปัญหาหน้าท้องไม่เรียบ ไม่เป็นราบ มีพุงโย้เหมือนคนท้อง 5 เดือน คงเป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆเลยทีเดียว ครั้นจะใส่เสื้อเอวลอย หรือ บิกินี่ ก็คงจะเสียบุคลิก ไม่มีหนุ่มๆคนไหน อยากมองสาวพุงพลุ้ยหรอกจริงมั้ย
วันนี้จึงมาแนะนำอาหารที่สามารถช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบกัน
- ชาเขียว
การดื่มชาเขียวอุ่นๆ สามารถช่วยพุงของคุณได้เนื่องจากชาเชียวมีสาร EGCG (epigallocatechin-3-gallate) ซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นชาเขียวยังมี คาเฟอีน ที่ช่วยในเรื่องของผาผลาญไขมันอีกด้วย
- อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
ไขมันอิ่มตัวเชิงเดียวคือ ไขมันดีนั่นเองค่ะ จะมีส่วนช่วยลดไขมันเลว LDL ในร่างกายลงได้ อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ก็จะมี อัลมอนด์ อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก ลองเปลี่ยนการปรุงอาหารจากเดิมที่คุณใช้น้ำมันปาล์มหรือน้ำมันพิชเป็นน้ำมันมะกอกแทน แค่นี้ก็มีส่วนช่วยลดพุงได้อย่างง่ายดายแล้ว
- เครื่องเทศ
เครื่องเทศที่เรานำมาปรุงอาหาร อย่างเช่นพวก ขิง อบเชย กระเทียม พริกที่มีความเผ็ดร้อน สามารถกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างดี คุณสามารถนำเครื่องเทศเหล่านี้มาปรุงอาหารได้บ่อยเท่าที่ต้องการ เพื่อเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญของคุณ
- กรดไขมันโอเมก้า 3
คงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า โอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและสายตา คุณสมบัติเท่านี้ยังไม่พอเพราะโอเมก้า 3 สามารถลดไขมันอุดตันในหลอดเลือดได้ อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอน วอลนัท เมล็กแฟลกซ์
- ธัญพืช
ธัญพืชมีกากใยสูงมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังช่วยควบคุมระดับอินซูลินในร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนั้นธัญพืชยังอุดมไปด้วยวิตามินบี และยังช่วยในเรื่องของการลดไขมันเลวในร่างกาย ธัญพืชขอย่างเม็ดแมงลัก ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับการลดไขมันหน้าท้อง เนื่องจากเม็ดแมงลักสามารถทำให้อิ่มไว อยู่ท้อง และยังช่วยดูดซึมไขมันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันไปใช้ได้
- น้ำ
การดื่มน้ำก่อนอาหาร ถือว่าเป็นเคล็ดลับที่ใช้อย่างแพร่หลายสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก คนเราควรได้รับน้ำอย่างพอเพียงในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ถ้าร่างกายขาดน้ำจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานไม่ปกติ แม้กระทั้งระบบเผาผลาญของเราก็ทำงานลดลงได้เช่นกัน สำหรับใครที่ลดน้ำหนักแล้วทานน้ำน้อย เพราะกลัวร่างกายบวมน้ำ ขอบอกเลยว่าคุณคิดผิด คุณควรดื่มน้ำหลังออกกำลังกายอย่างน้อย 8 ออนซ์เพื่อให้ร่างกายไม่อยู่ในโหมดขาดน้ำ
