กินอย่างไร..ให้ผิวสวยแบบธรรมชาติ จากภายในสู่ภายนอก

0
1477

Sponsor


กินอย่างไร..ให้ผิวสวยแบบธรรมชาติ จากภายในสู่ภายนอก

dailymakeover.com
dailymakeover.com

การสวยจากภายนอก เป็นสิ่งที่เราเติมเเต่งกันได้ด้วยหลากหลายวิธี
แต่ความสวยแบบนี้ อาจจะอยู่ไม่ยืนยาวเท่าไหร่ เพียงเเค่เราลบเครื่องสำอาง
หรือล้างหน้า ความสวยที่เราเเต่งเเต้มเอาไว้ก็ละลายหายไปกับสายน้ำได้

แล้วความสวยแบบไหนล่ะ ? ที่จะอยู่คงทนไปกับเราได้นานที่สุด

ความสวยจากภายใน ที่ได้มาจากการมีสุขภาพดี
ที่จะทำให้เราสวยได้แบบยาวนานและเป็นความสวยแบบธรรมชาติ คือคำตอบค่ะ

ความสวยจากภายในนั้นมาจากไหน ? หลายคนอาจสงสัยว่าจะมาจากการฉีด การอัด การใส่
และอีกสารพัดวิธีใดๆ ที่จะทำให้เราเจ็บตัวหรือเปล่า แต่ขอบอกก่อนเลยว่า ความสวยจากภายใน ทำได้ไม่ยาก
ไม่ยากเลยจริงๆ ค่ะ เพราะสิ่งที่เราทำอยู่ทุกวัน ก็ช่วยทำให้เราสวยขึ้นได้อยู่เเล้ว วิธีที่ว่านั้น คือการกินนั่นเองค่ะ

plantpoweredkitchen.com
plantpoweredkitchen.com

แต่การกินที่จะทำให้เราผิวสวยสุขภาพดี ไม่ใช่ว่ากินอะไรก็ได้ ขอแค่ใส่เข้าปาก
เเต่เราต้องเลือกอาหารที่จะกินเป็นสำคัญ ถ้ากินดี กินพูก กินพอดี ผิวสวยสุขภาพดี ก็ไม่หนีไปไหนไกลเเล้วค่ะ

กินให้ครบห้าหมู่ ก็ดูดีได้  เรื่องของการกินอาหารให้ครบห้าหมู่ เป็นเรื่องที่เรารู้กันมาตั้งเเต่ยังเด็ก
แต่พอโตมา จะมีซักกี่มื้อ จะมีซักกี่วัน ที่เรากินอาหารได้ครบห้าหมู่จริงๆ มีแต่จะกินขาดบ้าง กินเกินบ้าง
กินแค่ที่ชอบบ้าง จนลางที ปริมาณการกินของเราอาจกินไปแค่หมู่สองหมู่เท่านั้น

อาหารหลัก 5 หมู่ คืออาหารที่มีวิตามิน และสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน หากเรากินได้ครบ
ประสิทธิภาพของร่างกายก็จะเต็มเปี่ยม ไม่ใช่แค่เฉพาะในแต่ละวัน แต่หมายถึงการมีสุขภาพดีในระยะยาวด้วย

 

howtoeatrd.wordpress.com
howtoeatrd.wordpress.com

หมู่ที่ 1 โปรตีน
อาหารหมู่แรกเป็นอาหารที่เน้นเรื่องโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
ช่วยซ่อมแซมสวนที่สึกหรอของร่างกาย สร้างกระดูก กล้ามเนื้อ เลือด เม็ดเลือด และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆ ด้วย
หากเรากินโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ กล้ามเนื้อของเราจะเป็นไลน์ที่สวยงาม (ถ้า Workout เป็นประจำ )

 

dokterpost.com
dokterpost.com

หมู่ที่ 2 คาร์โบรไฮเดรต
อาหารหมู่ที่ 2 เน้นในเรื่องของการสร้างพลังงาน และสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย
เพราะในแต่ละวันนั้น ร่างกายของเราต้องการใช้พลังงานทั้งสิ้น

 

det88.com
det88.com

หมู่ที่ 3 แร่ธาตุ
เป็นอาหารหมู่ที่เราักจะเขี่ยทิ้งอยู่เสมอ บรรดาสารพัดผักทั้งหลาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ
ลำไส้ทำงานได้ดี เมื่อระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเเล้ว
ผิวพรรณของเราก็จะดูเปล่งประกายสดใสตามไปด้วย ลองสังเกตุสาวๆ ที่ผิวดีๆ เนียนใสไม่กระดำกระด่าง
พวกเธอล้วนเป็นสาวสุขภาพดีที่ระบบขบถ่ายทำงานได้ปกติทั้งนั้นค่ะ

 

lovemddd.wordpress.com
lovemddd.wordpress.com

หมู่ที่ 4 วิตามิน
หากร่างกายของเราขาดวิตามิน ก็จะทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีความผิดปกติได้ ซึ่งวิตามินแบ่งออกเป็น
วิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินซีและวิตามินบีรวม และวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ดี อี เค
ซึ่งวิตามินทุกชนิด จะช่วยให้ผิวหนังมีสุขภาพดี ไม่แห้งแตก รวมไปถึงปาก เหงือกและฟัน ช่วยให้การย่อยอาหาร
และการขับถ่ายเป็นไปได้อย่างปกติ

 

ecepost.com
ecepost.com

หมู่ที่ 5 ไขมัน
ไขมันเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายค่ะ ร่างกายเราต้องใช้เพื่อให้เกิดความอบอุ่น
โดยไขมันจะอยู่ตามชั้นผิวหนัง ช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่น ไม่แห้งเหี่ยว (ถ้ามีในปริมาณที่พอดี ไม่เยอะเกินไป)

สิ่งสำคัญของการมีสุขภาพผิวที่ดี นอกจากการดูแลภายนอก ทั้งการออกกำลังกายและการทาครีมเเล้ว
การกินอาหารดีๆ มีประโยชน์ ให้ครบตามความต้องการของร่างกาย ก็เป็นคีย์ลัดทางหนึ่ง
ของผิวสุขภาพดีจากภายในค่ะ