กลวิธีทำให้สุขภาพดีมีอายุที่ยืนยาว

0
2425

Sponsor


กลวิธีทำให้สุขภาพดีมีอายุที่ยืนยาว

หากเราต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่ยืนยาวนั้นเราคงปฏิเสธไม่ได้ว่าชีวิตคนเราทุกวันนี้จะยาวหรือจะสั้นนั้นบางครั้งก็ขึ้นอยู่ที่การกินอาหารในแต่ละวันด้วย เพราะการกินอาหารนั้นมีผลประมาณ 80 เปอร์เซนต์เลยก็ว่าได้ที่จะเป็นตัวกำหนดความยืนยาวของชีวิต อย่างน้อยหากคุณทำตามเคล็ดลับที่เรานำมาฝากนั้น มันก็จะสามารถทำให้ชีวิตคุณนั้นยืนยาวไปอีกหลาย ปีกันเลยทีเดียว งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่า 5 วิธีที่ช่วยให้ชีวิตของเรายืนยาวขึ้นนั้นได้แก่วิธีอะไรบ้าง

cartoon-pharmacist-with-blank-board-100257561

รับประทานถั่ว

ใช่ค่ะ..ถั่วนี้แหละค่ะ ที่สามารถทำให้ชีวิตเรายืนยาวขึ้นได้ เพราะในถั่วนั้นมีไขมันชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าโอเมก้า 3 ที่คอยช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และถั่วนั้นมีใยอาหารที่ค่อนข้างเยอะ มีไขมันอิ่มตัวที่น้อยมีแคลลอรี่ที่น้อย จึงช่วยให้การทำงานในระบบหัวใจมีประสิทธิภาพที่มากขึ้น (แต่ต้องไม่ใช่เลือกรับประทานถั่วจำพวกคลุกเกลือนะคะ)

การออกกำลังกายเป็นประจำ

ในที่นี้การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นไม่ได้หมายความถึงการออกกำลังที่หักโหมหรือเล่นแบบไม่ดูถึงความเหมาะสมทางด้านอายุและความเหมาะสมทางด้านเวลานะคะ  จริงๆแล้วการเดินหรือการวิ่งหรือแม้แต่การทำความสะอาดบ้านทุกวันก็สามารถทำให้เราแข่งแรงได้เช่นกันค่ะ

อารมณ์ดีและหัวเราะบ่อยๆ

เชื่อไหมค่ะว่าการที่เราได้หัวเราะหรือยิ้มบ่อยๆนั้นทำให้ร่างกายของเรานั้นหลั่งสารที่เรียกว่า เอ็นโดรฟิน ออกมาค่ะ ดังนั้นหากเราไม่จำเป็นหรือเครียดมากจริงๆ พยายามหัวเราะให้ได้วันละประมาณ 15 นาทีเพื่อสร้างชีวิตที่ดีและยืนยาวเถอะค่ะ (โดยปกตินั้นหากเราหัวเราะวันละ 15นาทีเชื่อไหมค่ะว่ามันทำให้เรามีอายุที่ยืนยาวไปอีก 8-9 ปีกันเลยทีเดียว)

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

ย่อมแน่นอนอยู่แล้วค่ะ หากเราเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแล้วล่ะก็ สิ่งที่ดีตามมานั่นก็คือ ร่างกายของเรานั้นจะแข็งแรงและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียนได้ง่ายๆ แต่ในทางกลับกันหากเราทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงประโยชน์แล้วล่ะก็สิ่งที่ตามมานั้นก็คือโรคภัยต่างๆ นานาชนิดที่ติดมากับอาหารอาทิเช่น หากเรากินอาหารที่ไหม้เกรียม ปิ้งย่าง อยู่เป็นประจำโรคที่จะถามหาและเข้ามาอาศัยอยู่ในร่างกายของเราแบบไม่รู้ตัวนั่นก็คือ มะเร็ง ค่ะ

ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมกับอายุและดัชนีมวลกาย

การที่เราควบคุมน้ำหนักไม่ทานอะไรตามใจปากของเราแล้วล่ะก็สิ่งที่ดีตามมานั้นก็คือการที่เราจะมีอายุที่ยืนยาวไปอีก 7-8 ปีเลยละค่ะ เพราะมีนักวิชาการเคยวิจัยออกมาแล้วว่าหากเรามีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่ได้มาตรฐานโดยตลอดนั้นสามารถทำให้ชีวิตของเรายืนยาวได้มากกว่าเดิม อย่างน้อยก็ทำให้เราห่างไกลเรื่องโรคที่เกี่ยวกับไขข้อและกระดูกอีกด้วยค่ะ

เมื่อเรารู้วิธีที่ช่วยให้ชีวิตเรามีสุขภาพที่ดีและยืนยาวแล้วล่ะก็ หันมาดูแลตัวเองและสร้างคุรภาพชีวิตที่ดีของตัวเรากันดีกว่านะคะ เพียงแค่คุณเริ่มต้นในวันนี้ รับรองว่าสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาวไปอีกหลายปีนั่นต้องเป็นของคุณอย่างแน่นอนค่ะ

ต้นสายที่ปลายฝน