ทำอย่างไรก็ไม่ผอม ต้องยอมแพ้ไหม

0
653

ทำอย่างไรก็ไม่ผอม ต้องยอมแพ้ไหม

อ้วน คำสั้นๆที่ฟังแล้วเจ็บมาก สาวๆหนุ่มๆที่เจ้าเนื้อทั้งหลายคงได้ยินกันจนชินหู อยากจะสลัดเจ้าคำนี้ให้มันหลุดออกจากตัว แต่ก็ทำไม่ได้สักที อย่างเพิ่งท้อใจไป วันนี้เรามีทางออกให้คุณแล้ว วิธีง่ายๆทำได้สบายๆ รับรองได้เลยว่า กลับไปเจอเพื่อนๆอีกที ต้องได้ยินแต่คำว่า ไปทำอะไรมาทำไมดูผอมลงเยอะเลย

ทำอย่างไรก็ไม่ผอม

ต้องบอกก่อนเลยนะครับว่า เรื่องความอ้วนเป็นปัญหาหลักของใครหลายๆคน อ้วนเกิดได้หลายสาเหตุ ทั้งอ้วนจากกรรมพันธุ์ อ้วนจากการรับประทานอาหาร การไม่ออกกำลังกาย ลองสำรวจตัวเองดูก่อนนะครับว่าคุณอ้วนจากสาเหตุอะไรแล้วมาดูวิธีแก้ไขกัน

1พ่ออ้วน แม่อ้วน ฉันต้องอ้วนด้วยหรอ

หลายคนอาจบอกว่า ที่ฉันอ้วนเพราะพ่อฉันอ้วนหรือแม่ฉันอ้วน การที่พ่อหรือแม่อ้วนนั้นก็เป็นสาเหตุทำให้ตัวเราอ้วนเช่นกัน ซึ่งเป็นการถ่ายทอดทางพันธุกรรม แต่ถ้าเรามีการควบคุมอาหารที่ดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สาเหตุนี้ก็ไม่ใช่สาเหตุที่สำคัญ

2อาหารจ๋าทำไมน่ากินจัง

อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันถือเป็นตัวการหลักที่ทำให้เราอ้วน ทั้งของทอด ของมัน น่ากินทั้งนั้นแบบนี้จะอดใจไหวได้อย่างไร ข้อนี้เราต้องบังคับจิตใจของเราและอย่าตามใจปาก เราต้องคำนึงถึงสิ่งที่จะตามมาหลังจากที่กินเข้าไปแล้ว ถ้าเราลด ละ และเลิกกินอาหารเหล่านี้ได้ จะทำให้ดีต่อสุขภาพของเรา และความอ้วนก็จะลาขาดจากชีวิตเรา

3ภาวะเครียดทำให้อ้วนได้จริงหรือ

ผู้ที่มีความเครียดจะมีโอกาสทำให้อ้วนได้มากกว่าคนปกติ เนื่องจากที่เราเครียดร่างกายจะผลิตสารที่ทำให้เราต้องการพลังงานมากกว่าปกติ ซึ่งพลังงานที่ต้องการจะอยู่ในรูปของคาร์โบไฮเดตร เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปเกินความต้องการ ส่วนที่เหลือจะถูกสะสมอยู่ในร่างกายก่อให้เกิด สภาวะโรคอ้วน

4ทานอาหารไม่เป็นเวลา

การทานอาหารไม่เป็นเวลาก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้อ้วนได้ เนื่องจากถ้าเราปล่อยให้ตัวเราหิวมากๆ เราจะสามารถรับประทานอาหารได้มากกว่าปกติ ซึ่งเกินความต้องการของร่างกาย ส่วนที่เกินความต้องการจะถูกเก็บสะสมอยู่ในรูปแบบของไขมัน เมื่อสะสมเป็นเวลานานๆก็จะทำให้ตัวเราพองขึ้น ซึ่งก็แปลว่าอ้วนนั่นเอง

5ดูหนัง ฟังเพลงชิวๆ ทานข้าวดีกว่า

สิ่งที่หลายๆคนเข้าใจผิดและชอบทำกันมาจนติดเป็นนิสัย คือ ขณะที่รับประทานอาหารจะเปิดดูรายการที่เราชอบ หรือฟังเพลงโปรดไปด้วย สิ่งเหล่านี้เป็นการกระทำที่ผิด เพราะจะทำให้เรารับประทานอาหารในแต่ละมื้อได้มากขึ้น หรือไม่รู้ว่าเราทานอะไรไปแล้วบ้าง เรียกง่ายๆว่า กินกันเพลินเลย

6โรคประจำตัวพาให้อ้วน

สาเหตุนี้เป็นสาเหตุที่แก้ยากที่สุดครับ เนื่องจากคนที่เป็นโรคประจำตัวจะต้องมีการทานยาอยู่เป็นประจำ ยาที่ทานเข้าไปอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วนตามมา หรือคนที่มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวกับโรคอ้วนอยู่แล้ว ถ้าใครอ้วนจากสาเหตุนี้ แนะนำเลยครับว่าให้ไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญครับ

ทราบกันไปแล้วนะครับ สำหรับสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วน ถ้าใครยังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ ต้องลด ละ เลิกได้แล้วนะครับ ก่อนที่คุณจะเป็นคนอ้วนแบบถาวร