ประจำเดือนมาทีไร ปวดใจทุกที

ประจำเดือนมาทีไร ปวดใจทุกที 

สาวๆทุกคนคงรู้ดีว่าในทุกๆ เดือนเราจะมีช่วงที่อารมณ์แปรปรวนเวลาประจำเดือนมา
ซึ่งน้อยคนนักที่จะเข้าใจเรา เพราะในบางครั้งเราเองก็ยังไม่เข้าใจตัวเองเลย จริงไหมคะ ?
เพราะนอกจากจะต้องมานั่งทรมานกับอาการปวดท้องแล้ว ยังต้องปวดหัวกับอาการข้างเคียงจากการที่มีประจำเดือนด้วย เช่น ตกขาวก่อนมีประจำเดือนที่มามากเป็นพิเศษ มีสิวขึ้นเยอะมากกว่าปกติ ปวดหัว
มีหน้าท้องยื่นออกมาจนทำให้ดูเหมือนคนลงพุง อารมณ์แปรปรวนง่ายมากเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ซึ่งจะทำให้
ผู้หญิงอย่างเราถึงขั้นเกิดความเครียดขึ้น จนอาจจะไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันของตนเองได้เลย

ปัญหาระหว่างมีประจำเดือนและวิธีแก้ไข
⦁ ตกขาวที่มามากเกินไปและมีกลิ่นเหม็น
ตกขาวคือของเหลวที่มีลักษณะเป็นมูกใส ซึ่งมักจะมาในช่วงกลางของรอบเดือน
ซึ่งอาการตกขาวที่ผิดปกตินั้นจะมีกลิ่นเหม็นและมาปริมาณมาก สาวๆ บางคนอาจจะมีอาการคันช่องคลอดร่วมด้วย

วิธีแก้ไข
– ดื่มชาเมล็ดลูกซัดจะช่วยให้ภายในของเราดีขึ้นค่ะ
และที่สำคัญคือในช่วงที่มีประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดและเผ็ดนะคะ
– นั่งแช่ในน้ำเย็นวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น
– ถ้ามีอาการปวดท้อง หรือมีตกขาวมากมากเกินไป ควรรีบไปพบแพทย์

⦁ มีสิวขึ้นเยอะเกินไป
ในช่วงที่มีประจำเดือนนั้น ฮอร์โมนในร่างกายของเราจะลดลงต่ำสุด
เพราะฉะนั้นเราจึงควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีน เกลือ น้ำตาล และแอลกอฮอล์ให้เข้มงวดมากยิ่งขึ้น
เพราะการทานของเหล่านี้จะยิ่งทำให้เกิดการบวมมากยิ่งขึ้น อีกทั้งโซเดียมในเกลือ
ยังทำให้เกิดอาการบวมน้ำและเกิดการอักเสบมากขึ้น

วิธีแก้ไข
– ควรพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
– ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ เน้นคาร์โบไฮเดรต ผัก และผลไม้

⦁ พุงยื่น
อาการพุงยื่นในช่วงมีประจำเดือนนั้นเกิดจากอาการบวมน้ำ เพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
ผลิตออกมามากเกินไปในช่วงตกไข่นั่นเองค่ะ และที่สำคัญคือช่วงก่อนที่ประจำเดือนเราจะมานั้น
ผิวภายในโพรงมดลูกก็จะหนาตัวขึ้น และมีเลือดคั่งอยู่บริเวณนั้นในปริมาณมาก ทำให้พุงป่องออกมามากกว่าปกติ

วิธีแก้ไข
– งดทานอาหารที่มีรสเค็มจัด ก่อนมีประจำเดือน และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
– ออกกำลังกายทุกวัน หลีกเลี่ยงขนมและของหวาน

⦁ อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย
นั่นเป็นเพราะร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงที่มีประจำเดือนค่ะ
โดยเฉพาะในรอบเดือนที่มีการตกไข่ จะทำให้เรามีความเครียดได้ง่าย เช่น ความหงุดหงิดและความโกรธ

วิธีการแก้ไข
– ทานอาหารที่มีวิตามินบี 6 เช่น ธัญพืชต่างๆ
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น หรืออาจจะหาเวลาเพื่อนั่งสมาธิ หรือสวดมนต์

เห็นไหมคะว่าเรื่องการรับมือในช่วงที่มีประจำเดือนนั้นไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย
เพียงแค่เราต้องรู้แนวทางในการรับมือก็เท่านั้นเอง