เปลี่ยนการดำเนินชีวิตเพื่อพิชิตโรคเครียด

0
2317

Sponsor


เปลี่ยนการดำเนินชีวิตเพื่อพิชิตโรคเครียด

สำหรับโรคเครียดในสังคมปัจจุบันนี้ถือได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตของสังคมคนทำงานหาเช้ากินค่ำอย่างเราๆ หนึ่งในนั้นโรคเครียดนี้แพร่หลายเป็นอย่างมากในหมู่มนุษย์เงินเดือนหรือหนุ่มสาวออฟฟิตที่ต้องทำงานแข่งขันกับเวลาและความกดดันเพื่อให้เกิดผลตอบแทนที่คุ้มค่ามากที่สุด และเพื่อให้ได้มาซึ่งผลงานที่สร้างความภูมิใจให้กับตัวเอง แต่เพราะด้วยเหตุผลนานับประการนี้เองที่เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เราเป็นโรคเครียดโดยไม่รู้ตัว คงจะดีถ้าเราสามารถสร้างเครื่องมือเพื่อใช้นำมาต่อต้านเจ้าโรคเครียดที่คอยลุกลามเราอยู่ทุกวันนี้ได้ ฉะนั้นเรามาช่วยกันสร้างเครื่องเจ้าเครื่องมือชนิดนี้กันดีกว่านะค่ะ เราเรียกมันว่า ‘’เทคนิคพิชิตความเครียด’’

excited-business-woman-raising-her-hands-100177305

ฟังเพลง (หรือที่หลายคนเรียกว่า’’ดนตรีบำบัด’’)

รู้ไหมค่ะว่าเสียงเพลงนั้นมีประโยชน์กับทุกคนไม่ว่าคุณจะเครียดมากขนาดไหนก็ตาม เพียงแค่คุณหันมาเปิดเพลงไปแบบเบาๆ คลอไปกับเสียงแป้นคีย์บอร์ดเวลาที่คุณพิมพ์งาน มันก็ช่วยลดความเครียดของคุณลงได้มากกว่า 60 เปอร์เซนต์กันทีเดียวเชียวนะคะ

นอนแต่หัวค่ำ

อย่าคิดว่าการพักผ่อนนั้นเป็นเรื่องเล็กนะคะ การพักผ่อนนั้นคือสิ่งที่สำคัญและจำเป็นกับชีวิตของเราอย่างยิ่งเพราะหากเรานอนแค่ 6 ชั่วโมง กับ เรานอน 8 ชั่วโมงผลลัพธ์ที่ได้ยังต่างกันมากเลยค่ะ เพราะระดับสารที่ก่อให้เกิดความเครียดในร่างกายเรานั่นจะเกิดขึ้นกับผู้ที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอมากกว่าผู้ที่นอนพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัน ฉะนั้นหากเรารู้ตัวดีว่าเรานอนไม่พอก้ลองหาเวลาช่วงกลางวันพักสายตาดูนะคะ บางทีน่าจะช่วยให้ร่างกายเรากระปรี้กระเปร่าและเพิ่มความสดชื่นให้เราได้อีกด้วย

หัวเราะกับเพื่อนฝูง

ในช่วงเบรคหรือพักระหว่างวันลองหาเวลาพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานในเรื่องที่สนุกๆ นอกเหนือจากเรื่องงานอาทิเช่นเรื่องเที่ยว หรือเรื่องตลกๆ ที่เผอิญไปเจอมาในแต่ละวัน (ที่ไม่ใช่เรื่องนินทาชาวบ้านนะคะ) เชื่อเถอะค่ะว่าสามารถทำให้คิ้วที่ผูกโบว์ของเรานั่นคลี่คลายออกมาบ้างก็เป็นได้

ทำสมาธิ

ในช่วงระหว่างวันที่เราหลายๆคนเจอเรื่องเครียดๆ ไม่ว่าจะมาจากเพื่อนร่วมงานหรือมาจากหัวหน้างาน พอกลับมาถึงบ้านลองอาบน้ำแล้วนั่งสมาธิดูสัก 15 นาทีสิค่ะ รับรองค่ะว่าถึงแม้เราจะยังไม่สามารถบรรลุในระดับโสดาบัน แต่ก็สามารถทำให้เราไม่เครียดได้อย่างแน่นอน

นวดอโรม่าหรือนวดคลายเครียด

ลองหาโอกาสไปนวดตามสถานที่ที่เปิดให้บริการในช่วงวันหยุด (ที่ไม่ใช่อาบอบนวด) นะคะ เพราะบางทีการนั่งทำงานหน้าคอมหรือนั่งทำงานในท่าทางเดิมๆอยู่เป็นเวลานาน มักทำให้เราเกิดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราคิดอะไรไม่ออกและปิดงานที่ได้รับมอบหมายนั้นๆไม่ได้ จนทำให้เกิดเป็นความเครียดสะสมค่ะ

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตประจำวันของเราดูนะคะ แล้วคุณจะรู้ว่าการใช้ชีวิตในมุมมองที่คุณไม่เคยได้ลองทำ มันก็สามารถทำให้เราไม่เครียดได้แถมยังสนุกกับการทำงานในแต่ละวันมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

                                                                                                    ต้นสายที่ปลายฝน