หนุ่มสาวออฟฟิตหันมาพิชิต”โรคอ้วน”

0
2810

Sponsor


หนุ่มสาวออฟฟิตหันมาพิชิต”โรคอ้วน”

หากวันนี้คุณรู้ตัวว่าคุณคือหนุ่มสาวออฟฟิตที่ทำงานตามกฏและะเบียบในที่ทำงานแล้วล่ะก็ ขอให้คุณรู้ตัวเองไว้เลยนะคะว่าคุณคือคนที่สามารถอ้วนได้ง่ายมากกว่าคนที่ทำงานกลางแดดจ้าถึงร้อยละ80ของการใ้ช้ชีวิตในแต่ละวัน เพราะอะไรนั่นเหรอค่ะก็เพราะการทำงานแบบเดิมๆและต้องใช้ความคิดประกอบกับความจำเจในลักษณะงานของคุณ มันทำให้คุณต้องหาทางออกด้วยการหาอะไรมาขบเคี้ยวเพื่อให้ร่างกายนั้นเกิดความกระปรี้กระเปร่าและไม่ง่วงเวลาทำงานไงละคะ แล้วเราจะทำยังไงดีละคะที่จะหาอะไรทานแต่ไม่ทำให้เราอ้วน วันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาฝากหนุ่มสาวออฟฟิตหลายคนที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่นะคะ เริ่มด้วย

too-fat-at-work-100234950

-เราต้องไม่ปล่อยให้เรานั่งทำงานไปง่วงไปค่ะ อย่างน้อยหากเกิดอยากรับประทานอะไรขึ้นมาล่ะก็ อย่าพยายามเดินหาของทานตามโต๊ะเพื่อนๆที่อยู่ข้างๆแต่ควรจะเดินไปล้างหน้าหรือเดินไปกดน้ำเย็นๆดื่มสักแก้วหรือสองแก้ว เพียงแค่นี้ก็น่าจะทำให้เพื่อนๆรู้สึกหายง่วงขึ้นมาบ้างแล้วล่ะคะ

-หากอยากทานขนมแบบอดไม่ได้ขึ้นมาจริงๆ ก็ลองหาของมาทานเป็นพวกผักผลไม้หรือพวกถั่วนำมาขบเคี้ยวดูนะคะ เพราะทั้งถั่วและผลไม้นั้นไม่ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายของเราค่ะ

-นี่คือสิ่งสำคัญมากที่สุดเลยนะคะสำหรับปัจจัยหลักๆที่ทำให้คนทำงานออฟฟิตอย่างเราๆเกิดโรคอ้วนนั่นคือ การบริโภคน้ำอัดลม(บางคนถึงกับดื่มกันแทนน้ำเปล่าเลยค่ะ) รู้ไหมค่ะว่าน้ำอัดลมนั้นมีปริมาณน้ำตาลมากขนาดไหน เอาเป็นว่ามากขนาดทำให้เราอ้วนได้แบบไม่ต้องสืบเลยก็แล้วกันค่ะ

-ในขณะนั่งทำงานในแต่ละวันนั้น ลองลุกมาขยับไม้ขยับมือหรือปรับเปลี่ยนการทำงานเป็นลุกไปเดินบ้าง หันไปมองทางอื่นบ้างที่ไม่ใช่หน้าจอคอมพิวเตอร์ และต้องไม่ใช่การปรับเปลี่ยนจากมองหน้าจอทำงานเป็นมองเว็บของกินหรือเว็บเมนูอาหารนะคะ เพราะจะยิ่งทำให้เราโหยและเกิดความหิวยิ่งขึ้นไปใหญ่

-ลดการทานช็อคโกแลตเพราะความเข้าใจว่าช็อคโกแลตนั่นทำให้ลดความตึงเครียดจากการทำงานได้ จริงๆแล้วเรื่องการทานช็อคโกแลตนั่นลดอาการเครียดได้นั่นอันนี้ไม่เถียงนะคะ เพราะการที่เราทานช็อคโกแลตนั่นมันก็สามารถทำให้เราลดอาการเครียดในแต่ละวันได้จริง (แต่ต้องดูปริมาณและความเหมาะสมด้วยนะคะ) ไม่ใช่เล่นทานช็อคโกแลตกันแบบเข้าข้างตัวเอง หรือหลอกตัวเองว่ามันสามารถช่วยให้ลดอาการเครียดแต่จริงๆแล้วเราทานเพราะความยากทานซะมากกว่า อันนี้ก็ไม่ต้องบอกเลยนะคะ เพราะรับรองได้เลยค่ะว่ายิ่งทานยิ่งอ้วนแน่นอน เพราะช็อคโกแลตนั่นหวานมากค่ะ

อย่างไรก็ตามด้วยสาเหตุที่นำมาเสนอนี้คือสิ่งที่เราทำสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อที่จะทำฝห้ไม่อ้วนได้ โดยเฉพาะหากการทำงานของเรานั่นเคลื่อนไหวน้อยอยู่แล้วล่ะก็อาทิเช่นพนักงานออฟฟิต ยิ่งทำให้เป็นโรคอ้วนได้ง่ายกว่าอาชีพอื่นๆเลยค่ะ เรามาลองเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมกันตั้งแต่ตอนนี้กันเลยดีกว่านะคะ

ต้นสายที่ปลายฝน