Sponsor
การเพิ่มแคลอรี่ให้แก่ร่างกายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายมาก เพียงแค่คุณกินบลูเบอรี่ชีสเค้ก 1 ชิ้น คุณก็จะได้รับพลังงาน 370 กิโลแคลอรี่ นี่ยังไม่รวมอาหารทอดหรือของหวานแสนอร่อยอย่างอื่น ที่เป็นของโปรดปรานของสาวๆอีกนะ แต่ในทางกลับกัน ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด โดยการออกกำลังกาย แหมๆ!! เวลากินเข้าไปเนี่ยง่ายนิดเดียว แต่พอจะเบิร์นออกนี่สิ มันยากเย็นดีแท้ สำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายแบบเราๆ ก็คงอยากจะหาวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเผาผลาญแคลอรี่
กิจกรรมยอดฮิตที่ช่วยคุณเบิร์น 200 แคลอรี่ ที่กินเวลาไม่ถึง 1 ชม
- ปั่นจักรยาน
ช่วงนี้เป็นช่วงขาขึ้นของกีฬาจักรยาน นักปั่นทั้งหน้าเก่า หน้าใหม่ ให้ความสนใจขี่จักรยานกันมากขึ้น เนื่องจากเป็นกีฬาที่สนุกและไม่ซ้ำซากจำเจ คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทาง ดูวิวรอบข้างไปได้เรื่อยๆ แถมยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย เคล็ดลับสำหรับคนอยากเผาผลาญ 210 แคลอรี่ ในเวลา 30 นาที คือ ต้องใช้ความเร็วในการปั่น 16 – 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
- กระโดดเชือก
หลายๆคนคงเคยเล่นกระโดดเชือกเมื่อตอนเป็นเด็ก แต่ไม่ใช่เท่าแต่เด็ก หรือนักมวยเท่านั้นที่จะกระโดดเชือกได้ ทุกคนก็สามารถกระโดดเชือกได้เช่นกัน แถมยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดถ้าคุณเป็นคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะการกระโดดเชือก แค่ 10 – 15 นาที คุณก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 200 แคลอรี่เลยทีเดียว
- ว่ายน้ำ
กีฬาว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน คนที่มีน้ำหนักเกินไม่สามารถ วิ่ง หรือ เดินเร็วๆได้ เพราะจะทำให้ข้อเข่าอักเสบและเสื่อมไปในที่สุด กีฬาว่ายน้ำจึงตอบโจทย์ได้ดีที่สุด เนื่องจากไม่มีแรงกระแทกและยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 215 แคลอรี่ภายใน 30 นาที
- เทนนิส
การตีเทนนิสคุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะดีเลิศแบบ “มาเรีย ซาราโปว่า” เพียงแค่คุณรู้เบสิคนิดหน่อย สามารถตีให้ได้เหงื่อ ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อน คุณจะก็เผาผลาญได้ถึง 220 แคลอรี่ภายใน 30 นาที
- จ๊อกกิ้งหรือการเดินเร็ว
ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบเดินออกกำลังกายอยู่แล้วในตอนเช้า ลองเปลี่ยนเป็นการเดินเร็วๆ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญให้มากขึ้น เพราะถ้าคุณเดินเหยาะแหยะ เดินเรื่อยเปื่อย คุณต้องใช้เวลาถึง 45 นาทีในการเบิร์น 200 แคลอรี่ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนเป็นเดินเร็ว แค่ 25 นาที ก็สามารถเผาผลาญได้ถึง 218 แคลอรี่
