สุขภาพดีใน 24 ชั่วโมง

0
2781

Sponsor


สุขภาพดีใน 24 ชั่วโมง

ก่อนที่จะเข้าใจและทำความรู้จักเกี่ยวกับสุขภาพของเราและการดำเนินชีวิตในแต่ละวันให้ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนั้น เราจะต้องรู้จักระบบต่างๆในร่างกายกันซะก่อนนะคะ เพราะระบบต่างๆในร่างกายของเรานั้นค่อนข้างซับซ้อนอยู่พอสมควรซึ่งกลไกการทำงานในร่างกายของเรานั้น ล้วนสัมพันธ์กับเวลาทั้งสิ้นโดยเริ่มตั้งแต่เราตื่นนอนไปจนถึงเราเข้านอนอีกครั้ง วันนี้เราจึงมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อจะเริ่มทำความรู้จักระบบต่างๆในร่างกายของเรา เพื่อเราจะได้รักร่างกายของเราแบบถูกวิธีตั้งแต่วันนี้กันนะคะ

smiling-boy-showing-alarm-clock-10094033

เริ่มจากช่วงเช้าตรู่

รู้ไหมค่ะว่าทำไมคุณพ่อคุณแม่เราชอบให้เราตื่นนอนแต่เช้าตรู่ นั่นก็เพราะช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลาที่ปอดของเราสามารถทำงานได้ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของระบบเลือดที่ดี และปอดยังเป็นอวัยวะที่สำคัญของระบบการหายใจในร่างกายของเรา ซึ่งช่วงเวลาเช้าตรู่นี้มักจะมีอากาศที่บริสุทธิ์ ที่ปอดจะได้รับอ๊อกซิเจนเข้าไป เพื่อฟอกเลือดให้ร่างกายของเราได้มีผิวพรรณที่สดใสดูดีมีสุขภาพค่ะ

ช่วงเช้าของทุกวัน

เป็นช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารของเราเริ่มทำงานแล้วละค่ะ เพราะสาเหตุนี่เองเราจึงต้องให้ความสำคัญกับอาหารในมื้อเช้าของเรายิ่งนัก เพราะมื้อเช้านั้นเป็นทื้อสำคัญซึ่งถ้าหากเราไม่ทานมื้อเช้าแล้วล่ะก็ มันจะส่งผลทำให้กระเพราะอาหารของเรานั่นอ่อนแอทำงานได้ไม่ดี และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหารและรวมถึงโรคแผลที่หลอดอาหารของเราอีกด้วยค่ะ และแย่ไปกว่านั้นสาวๆ ต้องจำไว้เลยนะคะ ว่าการไม่ทานมื้อเช้านั้นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าเราแก่ก่อนวัยด้วยค่ะ

ช่วงเที่ยงวัน

ดูเหมือนว่าระบบที่สำคัญสำหรับเที่ยงวันนี้จะไม่ใช่ระบบกระเพาะอาหารกันแล้วละค่ะ เรื่องระบบหัวใจที่ค่อนข้างต้องให้ความสำคัญ ฉะนั้นเราจึงต้องบริหารอารมณ์ให้ไม่เครียดและไม่ตื่นตระหนกตกใจจนเป็นสาเหตุให้หัวใจของเราทำงานหนักนะคะ เราจึงควรหันมาฟังเพลงนอนหลับพักผ่อนหรือทานผลไม้ที่มีประโยชน์เพื่อช่วยทำให้หัวใจของเราสุขภาพดีค่ะ

ช่วงเย็น

ช่วงนี้ระบบไตถือว่าสำคัญสุดแล้วล่ะค่ะ เพราะเป็นช่วงเวลาแห่งการกรองของเสียต่างๆ ในร่างกายให้ออกมาในรูปแบบปัสสาวะ ช่วงเวลานี้ถึงมีผู้เฒ่าผู้แก่ห้ามนักหนาไม่ให้เรานอนในช่วงเวลาใกล้พระอาทิตย์ตกดินไงละค่ะ เพราะเราต้องพยายามทำตัวให้แอคทีฟเพื่อรองรับให้ความดันในร่างกายของเราไปเลี้ยงไตได้เพียงพอด้วยค่ะ

ช่วงหัวค่ำถึงดึก

เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องได้รับการพักผ่อนเนื่องจากการทำงานหนักในแต่ละวัน ฉะนั้นเราจึงต้องพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้ปรับความสมดุลทางด้านร่างกายและอารมณ์ เหมาะอย่างยิ่งที่จะสวดมนต์หรือจะทำสมาธิก่อนเข้านอนในแต่ะละวันค่ะ

ทีนี้เราก็ทำความรู้จักระบบต่างๆในร่างกายของเรากันไปพอสมควรแล้วนะคะ ต่อไปถึงเวลาที่เพื่อนๆ จะได้เลือกที่จะดูแลตัวเองตามช่วงเวลาที่เหมาะสมกันได้เลยค่ะ

ต้นสายที่ปลายฝน