10 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อร่างกายที่สมบูรณ์แบบของฤดูร้อน

0
1547

10 การออกกำลังกายที่ดีที่สุด

การออกกำลังเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย คุณควรเลือกการออกกำลังที่เหมาะสมกับตัวคุณเพื่อเป็นการสร้างประสิทธิภาพและความสนุกสนานจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นผลสำเร็จ เรามี 10 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อร่างกายที่สมบูรณ์แบบของฤดูร้อนมาฝาก และยังได้รับการรับรองและพิสูจน์ว่าสามารถปรับเปลี่ยนสุขภาพและน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม

1Pole Dancing

การออกกำลังกายด้วยวิธีการเต้นรำด้วยเสา เป็นการออกกำลังที่กำลังได้รับความนิยมและมีความขัดแย้งกับข้อสงสัยว่ามันมีประโยชน์อย่างแท้จริงหรือไม่ เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรงและยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย เต้นเสาเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในเรื่องเผาผลาญแคลอรี่และเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกาย

2Circuit Training

การฝึกแบบครบวงจร เป็นวิธีในการปรับเปลี่ยนความแข็งแกร่งและความคล่องตัวในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายแบบครบวงจรนี้รวมถึงการออกกำลังกายหัวใจควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

3Cross-fit

Cross-fit เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ต้องได้รับการฝึกจากผู้ฝึกสอนโดยตรง เพราะเป็นกรออกกำลังกายที่มีความรุนแรงที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เป็นวิธีที่ดีที่สุดของการสร้างรูปร่างและความแข็งแรง

4Kickboxing

เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับการพัฒนาจากการออกกำลังกาย 3 ประเภท คือ ศิลปะการต่อสู้ มวยและแอโรบิก มีประโยชน์มากมายทั้งด้านสุขภาพกายและใจ และเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างยืดหยุ่นและสมดุล

5Spinning

ปั่นเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุด ทั้งสร้างความสนุกและมีประสิทธิภาพ การปั่นจะช่วยในการปรับสมดุลของหัวใจและการเผาผลาญไขมันและการปั่นเป็นวิธีการที่รวดเร็วอย่างน่าตื่นเต้น

6Running

เป็นหนึ่งในกรออกกำลังกายที่เสียค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายด้วยวิธีวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นการช่วยพัฒนาทักษะในการวิ่งออกกำลังกายช่วยให้แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี

7Yoga

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและเป็นหนึ่งในกรออกกำลังกายที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด มีประโยชน์อีกมากมายในการฝึกโยคะ เป็นวิธีที่ดีในการทำร่างกายให้แข็งแรง โยคะไม่เป็นเพียงการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นและสามารถทำได้ง่ายด้วยตัวเอง จากการเรียนรู้จากวีดีโอ YouTube

8Zumba

คือการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในไม่กี่ปีที่ผ่านมา Zumba เป็นการออกกำลังกายที่สนุกและสุดมัน เป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพเป็นวิธีที่ดีกับรูปร่าง ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักและปรับสภาพร่างกายที่ดี เป็นการออกกำลังกายที่มีจังหวะสนุกและช่วยในการการปลดปล่อยความเครียดได้เป็นอย่างดี

9Walking

เป็นวิธีที่ง่ายในการออกกำลังกายและช่วยในการเต้นของหัวใจ พร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกระดูกและช่วยบรรเทาความตรึงเครียด

10Pilates

เป็นการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่มีประโยชน์มาก ช่วยในเรื่องการนอนหลับและมีประโยชน์ในเรื่องสุขภาพทางเพศ Pilates เป็นการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายเป็นหลัก เป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีประสิทธิภาพ
Credit:http://www.therichest.com/