Sponsor
15 Amazing Diet Tips To Get You Summer Ready
ในฤดูร้อนสาวๆต้องเตรียมตัวสำหรับการสวมใส่บิกินี เพื่ออวดหุ่นสวยในหน้าร้อนอย่างเต็มที่ หลักการของการสูญเสียน้ำหนักในชีวิตประจำวันสำหรับ 2O % คือการใช้แรง และอีก 80 % คือการกิน เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยในฤดูร้อนมาฝากสาวๆ เพื่อการเตรียมตัวให้พร้อมในการฟิตหุ่นสวยพร้อมไปกับการมีสุขภาพที่ดี
1.กินอาหารเช้า
กินอาหารมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุด การกินอาหารเช้าช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักในระยะยาวได้ดี
2.อย่าชั่งน้ำหนักตัวเอง
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองในช่วงเวลาเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้คุณกังวลและหมดกำลังใจ คุณสามารถใช้วิธีการสังเกตในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณได้
3.มีเป้าหมาย
มีเป้าหมายชัดเจนในการลดน้ำหนัก กำหนดเป้าหมายให้ตัวเองอย่างชัดเจนในเรื่องและวิธีการในการลดน้ำหนัก เพื่อให้คุณประสบผลสำเร็จตามเป้าหมาย
4.การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ ซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนักของคุณ คุณควรดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
5.เปลี่ยนแปลง
คุณต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันในชีวิตของคุณ ด้วยการหาวิธีที่สามารถใช้เป็นการออกกำลังกาย เพื่อช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อีกช่องทางหนึ่ง
6.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวมีศักยภาพสูงในการลดน้ำหนัก เต็มไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
7.น้ำผลไม้
น้ำผักและผลไม้เป็นหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถสร้างสรรค์
น้ำผลไม้ได้หลากหลายและมีรสชาติที่อร่อย
8.คาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตอยู่ในรูปแบบอาหารที่น่าสนใจอย่างหลากหลาย มีรสชาติอร่อยและสนุกกับการกิน คุณควรตัดหรือจำกัดมันออกจากอาหารประจำวันของคุณจะเป็นผลที่ดีในการลดน้ำหนัก
9.ใช้บันได
การเดินทางด้วยการใช้บันได จะช่วยให้คุณออกกำลังกายไปในตัวในช่วงเวลาที่คุณทำงานหรือทำกิจวัตรประจำวัน ถือว่าเป็นเคล็ดลับที่ดีและน่าสนใจ
10.ให้รางวัลกับตัวเอง
เมื่อคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตามที่คุณกำหนด คุณก็สามารถเลือกอาหารที่คุณต้องการอยากกิน เพื่อเป็นการให้รางวัลกับตัวเอง
11.อาหารขยะ
คุณควรจะจัดสรรอาหารและเครื่องดื่มต่างๆในบ้านของคุณ ในช่วงเวลาที่ต้องการลดน้ำหนัก กำจัดอาหารประเภทขยะออกไปไกลจากตัวคุณให้มากที่สุด
12.เตรียมอาหาร
การเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้า ถือเป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล เพราะช่วยในการปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
13.หาบัดดี้
หาบัดดี้ในการลดน้ำหนัก เพื่อเป็นตัวช่วยในการกินอาหารรอบๆตัวได้ง่ายและเห็นผลตามเป้าหมายที่วางไว้ เพื่อสร้างแรงจูงใจให้คุณมีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่
14.อาหารหวาน
อาหารหวานจะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก คุณควานหลีกเลี่ยงในการทานอาหารประเภทที่มีรสหวาน แต่คุณหาทางออกได้ด้วยการเลือกทานผลไม้ที่มีรสหวาน
15.กินในปริมาณที่พอเหมาะ
การฝึกนิสัยในการกินในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ผล ถือเป็นเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
Credit:http://www.therichest.com/
