7 พฤติกรรมลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

0
1366

พฤติกรรมลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

ลดความอ้วนทีไร น้ำหนักก็ไม่ยอมลงสักที ปัญหาโลกแตกของใครหลายๆคน เป็นกันอยู่ใช่ไหมละครับ หมดห่วงไปได้เลย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพียงเท่านี้ปัญหาเรื่องความอ้วน จะลาจากชีวิตเพื่อนๆไปแน่นอน เตรียมใจให้พร้อม กำลังใจมาเต็ม จากนั้นลงมือทำกันเลยครับ

พฤติกรรมลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

1พฤติกรรมแรก กินน้อยๆพุงย้อยๆลาจาก

พฤติกรรมการทานอาหารถือว่าเป็นเหตุผลหลักของความอ้วนเลย เพราะอาหารที่ทานเข้าไปมันไม่ไปไหนหรอก มันก็อยู่ในตัวเรานั่นแหละ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรรับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลง โดยเฉพาะสาวกชาวมีพุงทั้งหลาย ชอบทานกันมากๆทั้ง ขาหมู ของทอด ของมัน ตัวดีเลย อ้วนแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว ให้เปลี่ยนความคิดหันมาทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้น ถ้าเพื่อนๆลองแล้วแต่ทำไม่ได้ อย่าท้อใจไปยังมีวิธี ให้เพื่อนๆแบ่งอาหารในแต่ละมื้อเป็น 2- 3 ส่วน แล้วทานในระหว่างวัน หิวเมื่อไหร่ทานเมื่อนั้น แต่ทานเท่าที่แค่แบ่งไว้นะครับ เพียงเท่านี้เพื่อนๆจะรู้สึกว่าไม่หิวเลยในระหว่างวัน เมื่อทำติดต่อกันนานๆ เราก็จะทานอาหารได้น้อยลง

2พฤติกรรมที่สอง กินมากๆน้ำหนักก็ลดได้

อ่านหัวข้อแล้วสงสัยกันเลยใช่ไหมละ ว่าทำไมถึงตรงข้ามกันข้อแรก ถูกแล้วครับตรงข้ามกันจริงๆ แต่พฤติกรรมนี้เป็นการทานอาหารจำพวก โปรตีน ให้มากขึ้น แต่ลดการทานอาหารจำพวก ไขมันและคาร์โบไฮเดตร ให้น้อยลง เพราะโปรตีนจะเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ง่าย และใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอทำให้ไม่ถูกเก็บสะสมอยู่ในร่างกาย เป็นที่มาของประโยคที่ว่า กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที

3พฤติกรรมที่สาม 6 โมงเย็น งดทุกอย่าง

พฤติกรรมนี้ถ้าทำได้เห็นผลรวดเร็วมากครับ หลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป ให้งดทานอาหารทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ขนมขบเคี้ยว ลูกอม น้ำหวาน เนื่องจากหลังเวลานี้ไปแล้วอาหารที่เราทานเข้าไปจะมีการเผาผลาญได้น้อยลง ส่วนที่ไม่ถูกเผาผลาญจะถูกนำไปเก็บในส่วนต่างๆของร่างกายในรูปแบบของไขมัน ทำให้เพื่อนๆ ตัวอ้วนกลม   เหมือนกันตุ๊กตาหิมะเดินได้

4พฤติกรรมที่สี่ กินอาหารก่อนมื้อ ชะลอความหิว

การทานอาหารก่อนมื้ออาหารหลัก ก็ช่วยลดความอ้วนได้เช่นกันนะครับ เพราะจะทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลง อาหารในมื้อหลักเราก็จะทานน้อยลง ซึ่งอาหารที่เราทานก่อนมื้อหลัก ควรจะเป็นอาหารจำพวก ผลไม้ นม หรือธัญพืชชนิดต่างๆ สิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกอิ่มแล้ว ยังเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

5พฤติกรรมที่ห้า นอนเร็ว ลดทันใจ

นอนเร็ว มันจะลดน้ำหนักได้อย่างไรนะ นอนมากๆมันก็ต้องอ้วนหนะสิ หลายคนคงเข้าใจแบบนี้มาตลอด แต่จริงๆแล้วการนอนเร็วที่ว่า หมายความว่าให้เราเข้านอนให้ไวขึ้น ไม่นอนดึก เพราะขณะที่เราหลับร่างกายจะผลิตสารที่ช่วยในการเผาผลาญอาหารให้แปรเปลี่ยนเป็นพลังงาน ตื่นเช้ามาก็สดชื่น พร้อมเริ่มวันใหม่ และที่สำคัญอย่าทานอะไรก่อนนอนนะครับ

6พฤติกรรมที่หก ลดสังสรรค์ ลดน้ำหนัก

คืนนี้ไปปาร์ตี้กันดีกว่า ประโยคประจำของคนชอบเที่ยว ซึ่งไม่รู้เลยว่าสาเหตุนี้แหละเป็นที่มาของ ความอ้วน เพราะการไปปาร์ตี้กินเลี้ยงสังสรรค์จะทำให้เรานอนดึก ร่างกายเผาผลาญอาหารได้น้อยลง และในระหว่างสังสรรค์กันก็จะมีการกิน ขนมขบเคี้ยว ของกินเล่นต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะไม่ถูกเผาผลาญไป แต่จะถูกเก็บไว้ในร่างกายแทน

7พฤติกรรมที่เจ็ด ออกกำลังกายเพื่อหุ่นเพียวเรียวกระชับ

พฤติกรรมนี้เป็นพฤติกรรมที่สำคัญที่สุดถ้าคิดจะลดน้ำหนัก เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญอาหารได้เร็วกว่าปกติ และยังดึงเอาพลังงานที่ถูกเก็บอยู่ในรูปของไขมันมาใช้ ทำให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็ว สุขภาพที่ดีก็ตามมา

อ่านแล้วเป็นอย่างไรกันบ้างครับ เริ่มอยากลดน้ำหนักกันแล้วใช่ไหมละ แล้วจะรออะไรละครับ เริ่มกันเลยดีกว่า เพียงแค่ใส่ความมุ่งมั่นลงไปบวกกับความตั้งใจอีกเต็มที่ รับรองเพื่อนๆได้พูดคำว่า พุงจ๋าฉันลาก่อน แน่นอน